Quienes acuden en demanda de ayuda psicológica abrigan muchas veces una especie de pensamiento mágico acerca de lo que la psicoterapia les puede ofrecer: un trasvase de energías que les darán fuerzas para enfrentarse a sus problemas. Esta obra, basada en las más actuales teorías cognitivas y emotivo-racionales, cuestiona tales planteamientos y hace hincapié en la propia fuerza interna que cada uno de nosotros posee en cantidad suficiente para afrontar los cambios de conducta que se proponga. Evitando enfoques excesivamente teóricos, el autor se centra en la realización de "ejercicios prácticos", a manera de propuestas experimentales, para que cada lector, a su propio ritmo, vaya ensayando nuevas vías de actuación que, sin duda, le reportarán mayor satisfacción personal al constatar, por una parte, que el cambio es posible y, por otra, que el motor del cambio es siempre uno mismo. A lo largo de los capítulos, el lector va adquiriendo "herramientas" para el control de los propios pensamientos y sentimientos, para desarrollar estilos de conducta más afirmativos y para resolver cualquier tipo de problemas con eficacia. Ramiro J.ALVAREZ, psicólogo clínico, posee amplia experiencia en temas de control de estrés y ansiedad, tanto a nivel individual como de grupo. Actualmente dirige el Centro de Psicología Clínica y Educacional de Lugo.